FITNESZ TANÁCSOK, AMELYEK BIZTOSAN ELŐSEGÍTIK A LEGJOBB EREDMÉNYEKET
A fitnesz kulcsfontosságú az egészséges életmód fenntartásához. Ha formában marad, nagyobb esélye van hosszabb életre és nagyobb kitartásra. Nemcsak ön érezheti jobban magát, de mások is észrevehetik magukat, és inspirációt kaphatnak önmaguk jobbítására, ami már önmagában is jutalom.
Ha súlyemelést használ a fitnesz növelésére, ügyeljen az alakjára. Ha jó formát használ az emelés közben, megerősítheti az ízületek körüli izmokat és csökkentheti a napi fájdalmat. A rossz forma használata nemcsak nem károsítja a fájó ízületeket, hanem súlyos sérülésekhez is vezethet.
Edzőterem-tagságot fontolgat, de nem engedheti meg magának a havi díjakat? Inkább végezzen otthoni edzést egy barátjával. Az edzésvideók és rutinok alacsony áron vagy költségmentesen megtalálhatók az interneten. Ha meghív egy barátot, hogy csatlakozzon önhöz, akkor kielégítheti az elszámoltathatóság iránti igényt, valamint azt a szociális szempontot, amelyet egyébként az edzőterembe való csatlakozással kapna.
A kétkezes karhajlítás messze a legjobb gyakorlat a bicepsze növekedéséhez és határozottságához. Egy egyszerű súlyzórúddal és legalább 30 kilós súllyal ügyeljen arra, hogy naponta háromszor 7-10 körzést hajtson végre. Ez a gyakorlat mindössze perceket vesz igénybe, és az eredmény karcsúbb, erősebb, nagyobb bicepsz lesz.
Ne hagyja, hogy ez elriassza attól, hogy visszanyerje formáját. A kerékpározás egy másik jó módja annak, hogy fitt maradjon. A kerékpározás olcsó, egészséges és szórakoztató megoldás a munkába járáshoz. Egy 5 mérföldes ingázás körülbelül 30 perces kerékpározásnak felel meg. Mivel kétirányú utazásról van szó, kettős előnyt kap: egy óra fitnesz edzést.
Ha dombokon fut fel, ügyeljen arra, hogy kissé előre dőljön, tartsa felfelé a fejét, és összpontosítsa a tekintetét a domb tetejére. Ez segít nyitva tartani a légutakat ahelyett, hogy elzárná őket, mintha görnyedt volna. Tartsa szemét az előttünk álló célon, és rövid időn belül tisztázza azt.
Ne feledje, hogy az összes izomcsoport gyakorlása fontos a kiegyensúlyozott edzéshez. A különféle gyakorlatok, mint a futás, lépcsőzés, súlyemelés és ugrókötél kiváló gyakorlatok, amelyek fejlesztik a test különböző izomcsoportjait. Tény, hogy az összes izomcsoport gyakorlása jobb a test szív- és érrendszerének.
Legyen reális a céljaival, és vegye észre, hogy azoknak nem kell a súlyhoz kapcsolódniuk. Tűzze ki azt a célt, hogy hetente kétszer edz, vagy hetente egyszer eljusson egy órára. A kis célokat sokkal könnyebb elérni, mint a nagyokat, és ezek motiválják, ahogy megszokja az új rutinokat.
Időt takaríthat meg az edzőteremben, ha csak szükség szerint pihen. Nem fontos minden sorozat között pihenni. Szükség szerint pihenő szünetet tarthat. Valószínűleg kevesebb pihenésre lesz szüksége a korai sorozatok között, és több szünetre lesz szüksége, mivel izmai elfáradnak. Ezzel tizenöt-húsz százalékkal csökkentheti az edzőteremben töltött időt.
Mindig győződjön meg arról, hogy minden edzőeszközt megtisztított, mielőtt elkezdi használni. Képzelje el az összes kórokozót, amelyet az előző felhasználó ott hagyhatott. A fitneszterem az a hely, ahol jól érzi magát, nem pedig rosszul.
Ha ön fitt, észre fogja venni, hogy életmódja jobb irányba halad. A helyes táplálkozás, a testmozgás és általában az önmagunkkal való jobb bánásmód segít elérni fitneszcéljait. A rutin betartásával és a fittség megőrzésének különféle módszereinek kutatásával maximalizálhatja azon képességét, hogy fitt és boldog emberré váljon.
